立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。为了提高居民的健康养生意识，近日， 化纤新村社区居民学校联合栖霞区暖翼社会服务中心在立夏到来之际来到化纤新村社区便民服务中心活动室，为居民们开展了一场立夏养生科普讲座。

讲座中，金老师给居民们讲解了立夏节气的养生知识。中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。社区居民张大爷说：“最近确实感到烦躁不安，今天听了这场讲座，收获很大。”

讲座后，金老师带领大家一起做养生鸡蛋——“印花鸡蛋”。暖翼社会服务中心准备了草鸡蛋、紫皮圆洋葱、 方形布和线、卤蛋调料、各种蔬菜叶子……居民们分工合作，有的清洗蔬菜，有的清洗鸡蛋，有的准备辅材，有的用纱布包裹鸡蛋，既锻炼了居民的动手能力，也促进了邻里关系的融合，经过2小时的分工合作，美美的印花鸡蛋全部完工，之后大家还一同分享了五香味的印花鸡蛋。

“这次活动结合饮食与养生，体现的是社区居民学校对居民健康的重视。”社区居民学校负责人表示，社工和科普志愿者们用实际行动为居民群众送健康、温暖，居民学校还将继续开展节气养生活动，宣扬健康饮食文化，传播养生保健知识，增进邻里关系和谐。

燕子矶街道化纤居民学校邱秋

2021年5月6日