每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

5月19日下午化纤社区居民学校邀请志愿者服务站一同为辖区部分居民开展小满节气养生活动。志愿者准备了精美的PPT，从节气介绍开始讲起，小满（grain buds）是夏季的第二个节气。"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。之后结合中医养生、饮食起居、运动指导等方面进行科普。小满节气气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。小满特别适合"未病先防"的养生观点。顺应自然界变化，保持体内外环境协调以防病保健。中医还认为邪气是导致疾病的重要条件，人体的正气不足则是生病的内在原因。小满后雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。注意适时添衣，尤其晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风患感冒。顺应阳消阴长则律，早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情，在清晨散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈运动，避免大汗淋漓。小满后天气炎热，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，例如绿豆、薏苡仁、冬瓜、草鱼、鸭肉等，也可配合药膳进行调理，常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、温热助火之品。

最后，志愿者带来了穴位图、刮痧油和刮痧板，边示范边说道：小满节气，有两邪要侵犯人体！为阳气开路，新旧寒邪一并铲除！小满节气以后可以经常用刮痧板顺着大肠经梳理，也可以配合艾灸天枢、腹结、曲池、关元等穴也可以起到清理肠道的效果。

活动结束后，参与活动的居民纷纷表示居民学校每个节气都在开展不同的活动，真不容易，以前社区从来没有连续开展过这样的活动，大家受益颇多，非常期待下次的节气养生活动。

燕子矶街道化纤社区居民学校邱明扬供稿

2021年5月22日