惊蛰时候春雷动，融融春光万物长，在这天气回暖、万物回春之际，我们迎来了二十四节气中的“惊蛰”。为了让空巢独居老人感受中国传统节气文化的丰富内涵，吉祥庵社区居民学校邀请党员红色小屋健康驿站坐诊的李医生给空巢独居老人普及养生知识。

李医生提醒：惊蛰节气老人要注意身体的保养，需谨记养生四要点。

　　一、饮食有节：多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

　　二、防病有方。“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。　精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

　　三、 运动有法。春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

四、起居有度。惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

李医生通过PPT向空巢独居老人介绍了惊蛰的来历以及惊蛰的相关习俗和饮食文化。活动最后李医生详细讲解雪梨以及它的作用，教老人们制作冰糖雪梨，并把准备好的冰糖雪梨端给老人品尝，大家喝着甘甜的梨汤，甜在嘴里，暖在心间。

                                              吉祥庵社区居民学校

                                                     2022.3.5