近日，燕子矶街道以“橘子香韵——留住时光的气味”为主题，为居民开展适老培训，课程聚焦实用技能+健康养生双核心，从老年人生理特点与生活场景出发，通过橘材巧用、香薰适配、香囊制作三大模块，让老年学员在轻松氛围中掌握可直接用于日常养老的小本领，实现学有所用。

课程以“橘子”这一常见家常水果为切入点，精选适配老年群体的桔子品种，授课老师结合老年常见健康困扰，手把手教学橘子的多元用法,饭后吃两瓣蜜橘，既能解油腻，又能补充维生素；吃剩的橘皮别浪费，洗净晾干后泡温水，理气助消化，冬天喝着还能暖身子，比喝凉饮更舒服。

针对部分学员关心的血糖控制问题，老师特讲解了”食用建议“，耙耙柑甜度适中且升糖指数较低，一次吃一两瓣不影响血糖，课堂上，学员们一边动手剥橘、尝味，一边记录用法，张阿姨边记边说：“我平时总觉得饭后胀，这下知道橘皮能泡水，以后把橘皮攒着晒干用来泡水喝”。课程还鼓励学员分享家庭用橘场景，如过年摆橘讨吉利等，让饮食养生知识自然融入家庭生活日常。

进入香薰体验环节，精选10款温和无刺激的芸香类香薰（甜橙、柠檬、葡萄柚等），每款香薰旁均附有场景化使用指南，甜橙香薰适合睡前用，淡淡气味能帮助放松，改善夜间起夜多、睡眠浅的问题；柠檬香薰可滴入拖地水或擦桌布，既能去除厨房油烟味，还能减少表面细菌，对呼吸道敏感老人友好；葡萄柚香薰适合晨练后闻，提神不刺激，缓解运动后的疲劳感……

考虑到多数老年学员首次接触香薰，老师采用慢节奏+实操演示教学，提醒居民们用香薰别贪多，卧室放一瓶甜橙的，距离床头半米远就好，太近反而不舒服；要是家里有人做饭，拖完地滴两滴柠檬的香薰，厨房味散得快，也不用总开窗吹风。刘叔叔闻过葡萄柚香薰后反馈道“闻这个香确实精神不少，以后就放客厅，练完太极闻一闻，比喝浓茶更温和。”

最受学员欢迎的香薰制作环节，老师为每位学员都准备了喷雾瓶，把居民们喜欢的香薰配备好装入，老师在教学中同步讲解香薰的养护价值，陈皮碎能理气健脾，淡橘香能安神……

课程结束后，老师为每位居民送上桔味香薰，此次活动以橘香为媒，不仅让居民了解芸香科植物的科学与文化价值，更用一缕缕甜香串联起童年、亲情与岁月，真正实现“留住时光的气味”。

燕子矶街道社区教育中心供稿