生命在于运动，随着人们健康意识的不断提高，运动健身已经成为各个年龄阶段的人获取健康的途径，人人都想借由健身锻炼以达到健康、塑型、加强力量的目的，但大家对究竟什么是科学的健身理念，什么才是安全的运动方式并不清楚。

2016年10月14日，西岗社区教育中心协同栖霞区图书馆邀请了南京体育学院的运动健康科学系教授孙飙指导大家如何进行安全的运动锻炼，保持健康的身体。

从孙教授的讲座中，我们了解到健康的身体来源于合理的膳食，只有每天摄入的热量与运动消耗的能量维持平衡才能奠定健康的基础。人的运动能力主要分成三类：基础运动能力、一般运动能力和专项运动能力。基础运动能力带来健康的体格，一般运动能力需要一定耐力训练能够加强人的力量，专项运动能力则对身体提出了更高的要求，适合于专业的体育运动。上面提到的三类运动能力，需要循序渐进地训练，不可盲目贪图练劲和练块，而大家在锻炼身体的同时往往容易忽视这一点，最终造成身体损伤，可见科学、有效的健康锻炼是至关重要的，核心是要保持合理的运动强度和规范的动作。

健康运动讲科学，健康锻炼才有效。

                                                                                                                                栖霞区西岗街道社区教育中心供稿