随着人口老龄化程度加深，老年人跌倒已成为影响其健康安全的严重隐患。为切实提升老年居民的防摔倒意识与自我保护能力，近日，佘冲社区居民学校组织开展了“守护银龄·防摔护航”主题科普讲座，吸引了30余名老年居民及家属参与。

本次讲座特别邀请了西安交通大学中国经济学客座研究员刘讲师担任主讲人。刘讲师结合多年研究经验，从“为什么老年人容易跌倒”“跌倒后如何正确应对”“日常如何预防跌倒”三个核心维度展开讲解。在分析跌倒原因时，刘讲师通过图文结合的方式，直观呈现了生理机能退化（如视力下降、平衡能力减弱）、环境危险因素（如地面湿滑、障碍物堆积）、药物副作用等常见诱因，让老年居民清晰认识到跌倒并非“意外”，而是可防可控的。

针对“预防”这一重点内容，刘讲师给出了具体可操作的建议：日常穿着需选择防滑鞋底的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋；家中要及时清理过道杂物，在卫生间、卧室等区域安装扶手和防滑垫；起床时遵循“三部曲”——平躺30秒、坐起30秒、站立30秒，避免突然起身引发头晕；同时要坚持适当运动，如太极拳、散步等，增强腿部力量与平衡能力。此外，刘讲师还现场演示了跌倒后的正确自救方法，强调“不要急于起身”，需先判断身体状况，若出现疼痛、无法移动等情况，应立即呼救并等待专业救援，避免二次伤害。

讲座过程中，老年居民们听得十分认真，现场互动氛围热烈。“以前总觉得跌倒是小事，听了讲座才知道这里面有这么多学问！”今年68岁的王阿姨表示，回家后会立刻让子女帮忙安装扶手，也会把学到的知识分享给身边的老伙伴。社区工作人员还为参与居民发放了防摔倒宣传手册，进一步巩固科普效果。

此次防摔倒科普讲座是佘冲社区“银龄关爱行动”的重要组成部分。后续，社区居民学校将持续关注老年人的健康安全需求，陆续开展健康养生义诊、便民助老服务、应急技能培训等活动，切实为老年居民搭建安全、温暖的生活环境，让老年人安享幸福晚年。

燕子矶街道社区教育中心供稿