“大家注意，手指要尽量伸直，发力不要过猛，跟着音乐的节拍慢慢做……”一群老人正跟着社工认真地做着手指操。

立冬节气将至，11 月6日上午，为丰富社区老人的精神文化生活，增强老年群体的健康养生意识，八卦洲街道社区教育中心联合东江村居家养老服务中心精心组织了 “立冬暖身・指尖养生” 老人手指操教学活动，吸引了多位老人积极参与。

活动伊始，社工为到场老人送上了暖心的立冬祝福，结合老人的身体特点，将一套简单易学、节奏舒缓的手指操分解为6个基础动作，逐一进行示范讲解。老人们学得格外认真，有的眯着眼睛仔细观察，有的跟着节奏反复练习，遇到不懂的地方及时举手提问，现场氛围既热闹又温馨。

手指操活动最后，全体老人跟着音乐完整地完成了整套手指操，大家纷纷表示，这样的活动既有趣又实用，不仅学到了简单有效的养生方法，还认识了新朋友。

手指操练习结束后，热气腾腾的桂花酒酿元宵被陆续端上餐桌。雪白的元宵在清甜的酒酿汤中翻滚，撒上金黄的桂花碎，香气扑鼻。社工介绍，酒酿元宵是立冬时节的传统美食，寓意 “团圆暖冬”，为了兼顾老年人的饮食需求，本次元宵特意选用软糯的糯米粉制作，酒酿甜度也经过了适度调整。

“这元宵太香了！刚做完操喝上一碗，浑身都暖和了。” 胡阿姨一边品尝元宵，一边笑着说道。老人们围坐在一起，品尝美食、闲话家常，温馨的氛围感染着现场的每一个人。

一碗元宵暖身，一套手指操护健康。这个立冬，洲尚养老用最朴实的方式，将关怀与温暖传递到每位老人心间，让这个冬日充满了别样的温情。

八卦洲街道社区教育中心 八卦洲街道东江村

图/文：姜  璐

审 稿：蒋丽云

发 布：姜  璐